Sức Khỏe và Lợi Ích của Hải Sản

• Chứa protein tốt: Ngoài protein từ thịt bò, thịt gà và thịt lợn, bạn có thể bổ sung protein từ cá và hải sản, là nguồn protein chất lượng cao.

• Giàu omega 3: Axit béo omega 3 có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường năng lượng và giảm dấu hiệu lão hóa. Bí quyết cho làn da khỏe mạnh là omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi và cá thu, không phải sữa hay kem.

• Ngăn ngừa bệnh tim: Omega 3 bảo vệ tim và giảm nồng độ triglycerides trong máu. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ bệnh tim.

• Tốt cho thời kỳ mang thai: Nghiên cứu cho thấy omega 3 quan trọng trong thai kỳ. Các bà mẹ nên tiêu thụ nhiều cá, đặc biệt trong tháng cuối của thai kỳ, với cá đã chín.

Nghiên cứu cho thấy axit béo lành mạnh có thể nâng cao trí thông minh của em bé và ăn cá có thể giảm nguy cơ sinh non; nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại và lượng cá trong thai kỳ. Cà rốt nổi tiếng cải thiện thị lực, nhưng cá cũng tốt cho mắt nhờ các vitamin và khoáng chất. Để xây dựng cơ bắp hiệu quả, nên bổ sung protein từ hải sản, giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Hải sản còn được coi là thực phẩm bổ não, giúp thai nhi phát triển chỉ số thông minh cao hơn khi mẹ tiêu thụ trong thai kỳ.

Khi bổ sung hải sản, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ăn nhiều hải sản có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và trầm cảm, nhưng cần ăn vừa phải. Hãy tìm hiểu loại hải sản phù hợp với bạn để tránh tác động xấu. Để được tư vấn, bạn có thể gửi email đến địa chỉ giaoluutructuyenafamily. Buổi giao lưu có sự tham gia của bác sĩ Lê Thị Kim Dung, nhà tâm lý Đinh Đoàn, và chuyên viên tư vấn Mai Anh.